三高“青睐”于年轻人?或是栽在这"3个字"上了,别知道太晚了
高血压、高血糖、高血糖这“三高”在以往被人们认为是“富贵病”,也只在中老年人群中出现,不过近几年,这一现象有了很大的变化,越来越多的年轻人,甚至是儿童被“三高”缠上,不仅严重影响生活质量,对健康乃至生命都造成了很大威胁。
那么,为什么三高越来越“青睐”于年轻人了呢?这与年轻人不健康的生活方式有很大关系,概括来说,可以总结为以下3个字:
1、“懒”出来的三高
不少年轻人由于工作比较繁忙,白天需要长时间坐在电脑前,夜晚经常加班,即使有属于自己的时间,也往往更愿意躺在沙发上,“懒”得运动。这样的生活方式会导致血液循环变慢,还可造成肥胖,这些都会影响血管健康,造成三高。
2、“吃”出来的三高
现在的年轻人由于生活节奏快,很少有时间可以静下心来好好做一餐饭,日常三餐大多靠外卖解决,而外卖食品为了追求口感,大多为高糖、高盐、高脂肪的食物,如果不注意节制饮食,以上食物摄入过多,可导致体内的脂肪、胆固醇含量升高,造成肥胖,最终引起三高。
3、“熬”出来的三高
现代人生活压力普遍较大,高强度的工作已经成为常态。不少年轻人由于工作忙碌,经常熬夜加班,长期如此,可导致内分泌紊乱,交感神经兴奋,加重心脏负担,影响血管健康,最终引起三高。
三高不是小问题,如果不加以控制,后期会引起脑梗、心梗等严重的并发症。那么,生活中应如何调节三高呢?
1、科学饮食
三高患者应注意科学、合理的饮食,在饮食上以低盐、低油、低热量的食物为主,控制好总热量的摄入。可适当多摄入一些富含纤维素、维生素的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。
2、加强锻炼
锻炼对健康好处多多。持之以恒的锻炼可以降低体重,稳定血压、血糖、血脂水平。对于没有出现三高的,积极的运动还可以预防三高的发生。建议患者根据自身情况选择相应的有氧运动,如骑车、快走、慢跑等等。
3、戒烟戒酒
烟酒对心、肺、肝脏等器官都有很大危害,尤其是对于三高患者,危害性更大。有研究表明,长期吸烟喝酒,可增加心脑血管死亡的风险,因此,一旦患上三高,要坚决戒烟戒酒。
4、定期体检
三高的可怕之处在于其引起的并发症,对于三高患者而言,除了要调整生活习惯,还应定期到医院体检,监测自己的血压、血脂等指标,一旦出现异常,要及时采取措施治疗,防止引起严重后果。
可见,三高并非无缘无故发生的,不良的饮食、生活习惯才是导致年轻人三高的罪魁祸首。而三高对健康危害极大,尤其是它引起的并发症,甚至可夺去患者的生命。对于三高患者来说,一定要采取措施,积极控制好血压、血脂、血糖,防止发生严重后果。
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- 编辑:白守业
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