降血压的“高手”找到了,多吃这几种食物,血压稳定难升高
众所周知,高血压是常见的慢性疾病之一,多发于年龄比较大的人群,这种疾病具有起病缓慢,早期症状不明显的特点,从表面上来看它是一种独立的疾病,可如果没有及时控制血压,久而久之很可能会引发心脑血管以及肾脏病变。
不过,降血压的方式除了服用相关药物之外,平日里多注意饮食,也可以达到很不错的功效,尤其是多吃以下几种食物,便能清理血管,使血压更为平稳。
1、芹菜
芹菜是养生作用比较好的蔬菜之一,因为其中富含维生素,蛋白质等营养成分,对于血压比较高的人群而言,平日里多吃一些便能达到平肝清热,祛风利湿,解毒宣肺以及清肠利尿等功效,尤其是芹菜叶中,营养更为齐全,如果坚持吃的话,血压水平便能逐渐下降。
2、苦瓜
如果发现血压过高,不知道吃些什么,建议进食苦瓜,因为这种食物不仅具有解油腻清热降火的作用,还可以有效清除血管中的脂类物质,再加上这种食物热量本身就比较低,哪怕多吃一些,也不会给身体增加负担,反而可以发挥抗氧化的功效,避免血管衰老和变脆。
3、洋葱
生活中很多人不喜欢吃洋葱的原因是觉得其味道比较辛辣,但其实它是降低血压的不二选择,主要原因在于洋葱中含有其它蔬菜都没有的前列腺素a,这种成分的存在可以扩张血管,促进血液流动,并且预防血管堵塞,最终稳定血压。
4、海带
海带是常见的海产品之一,其中有大量的碘类物质,可以补充人体所需的碘元素,并且海带中还含有丰富的褐藻氨酸,这种物质降压作用非常之强大。
另外研究表明,此种食材中的不饱和脂肪酸EPA成分以及膳食纤维很多,前者能够降低血液的黏稠度,减少血管硬化,后者可以调节人的肠胃道功能,从而控制血压,所以为了预防心血管疾病发生,降低血压,平时不妨用海带制作美食。
5、苹果
苹果中不光含有大量的维生素,能提高人体的免疫力,其中的钾元素非常丰富,若是摄入量充足的话,可以补充身体里的钾,扩张血管,促进钠元素排泄,进而达到稳定血压的效果。
6、香蕉
香蕉是很多人喜欢吃的水果,除了因为其中含有大量的维生素,矿物质以及微量元素,能够补充人体所需营养外,香蕉同样具有不错的降血压功效,原因是香蕉能补充人体所需的钾离子,在钾离子成分充足时,才能促进钠离子的排泄,最终使血压处于稳定的状态。
总而言之,尽管高血压是常见的慢性代谢疾病之一,短时间内不会对身体造成过大的影响,可若是没有重视起来,久而久之也会影响正常的生活;
所以,提醒血压比较高的人群,没事的时候敞开吃上文中提到的芹菜,苦瓜,洋葱,海带以及苹果,香蕉等水果,或许能够使血管更为干净,血压降低。
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- 编辑:白守业
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