脂肪肝患者,做好这5件事,或能帮你“摆脱”脂肪肝
脂肪肝指的是因肝细胞内堆积过多脂肪,从而使得肝脏正常功能受到影响的一种病变。
近些年来脂肪肝的患病人群非常多,一般与生活当中一些错误的生活、饮食习惯等有关。
患有脂肪肝之后,在患者的右上腹部位,会出现一系列的痛胀等现象,另外,还会伴有乏力、食欲差等问题。
如果脂肪肝没有得到及时治疗与调理,很容易使脂肪肝症状加重,从而发展为肝硬化,甚至会诱发肝癌。所以说,一旦患有脂肪肝,必须快速治疗。
那么,患有脂肪肝后,到底该怎么做,才能够消除脂肪肝呢?
一、调整饮食结构
饮食不当是患上脂肪肝的最主要因素,如果长期采取高热量膳食的饮食方式,很容易诱发脂肪肝的出现。
所以在患上脂肪肝之后,一些富含饱和脂肪、胆固醇、反式脂肪的食物禁止摄入。
另外,一些高糖分、高盐食物都不可摄入;一日三餐当中,应以植物性的食物为主,比如各种的蔬菜、水果,粗粮、豆类。
这些食物当中的维生素、纤维素以及各类微量元素成分非常高,能够起到帮助肝脏排毒,减轻肝脏负担的作用。
另外,患者每天应适当搭配一些牛奶、瘦肉和鱼肉。这些食物中含有大量的钙质、优质蛋白。能够为患者提供较多的营养成分,达到提高免疫力的作用。
二、增加运动量
患有脂肪肝之后,一定要每天增加运动量,这也是消除脂肪肝的最佳方式之一。
中等量的有氧运动,每天应保持在一小时到两小时之间。高强度有氧运动,每天应保持在30分钟左右,而且,一定要避免长时间的久坐。
三、控制体重
脂肪肝患者一定要注意自己体重的保持,如果体重超标,那么就会加速脂肪肝症状,使得病情严重。
如果体重稍微超标,那只需要调理饮食和增加运动,便可以达到保持健康体重的作用。
如果体重严重超标,需在医生的指导下,采取正确的减肥方式,达到控制体重的作用。
四、戒掉烟酒
导致患上脂肪肝的另一大主要原因,与长时间饮酒有关。如果长时间大量饮酒,会使得肝脏受到慢性损伤,很容易导致出现酒精性脂肪肝。
所以患有脂肪肝后,任何酒精饮品,以及含有酒精的食物,都不可以食用。并且不要抽烟,更要避免二手烟危害。
五、保障睡眠
如果脂肪肝患者每天的睡眠严重不足,就会影响到肝脏的自我修复。
而且,还很容易出现肝火旺盛现象,对于肝脏的伤害较大,不利于脂肪肝的消除。所以每天一定要保证充足睡眠,不可以出现长时间熬夜情况。
总而言之,脂肪肝的出现,与错误的饮食、作息、运动习等惯有关。所以在出现脂肪肝的时候,必须快速调整好自己的生活方式。
另外,一定要保持良好的心态,长时间压抑或者是紧张,很容易使得肝功能受损,从而影响到脂肪肝的恢复。
如果经过3~6个月的生活方式干预之后,脂肪肝症状仍没有缓解,必须在医生建议下采取药物,或手术的治疗方法,达到彻底治愈的目的。
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- 编辑:白守业
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