春季养肺,每天坚持做好这4件事,肺会感激你
这些年来,越来越多的人把心思和精力花在了养生上,但是在养生时,大家更多的是保养心脏,肠胃等器官,往往会忽略了对肺部的保养;
但其实肺部和其他的器官一样,对每个人来说都很重要,因为它不仅起着交换气体的作用,同时也是人体的造血和代谢器官。
一旦它受到了伤害,便无法满足人体的正常生理活动,而若是立春后每天坚持做这几件事,肺脏会更干净。
一、多喝水
其实养肺的一个简单方法就是补充水分,特别是春天时,体内水分流失速度比较快,想要免受伤害的话及时补充水分至关重要,因为多喝水能够保持呼吸道以及肺脏的湿润度,这种情况下才不会感觉口干舌燥。
除此之外,我们也可以多用罗汉果或鱼腥草泡水喝,因为罗汉果中含有丰富的果糖和氨基酸,多喝些不仅能加快血液循环,还可以帮助肺脏内的垃圾毒素排出体外。而鱼腥草具有清热解毒的功效,如果适量饮用的话,同样能减轻肺脏负担。
二、注意饮食
中医认为药食同源,调整饮食结构便可以提高人体抗病的能力,所以如果想要养肺的话,可以多吃胡萝卜,柠檬等食物。
因为胡萝卜中有维生素a以及叶绿素,前者能增强人体的抵抗力和修复能力,后者可以减少化学物质在肺脏沉淀。
而柠檬不光有丰富的,有机酸,柠檬酸,还有高度碱性,这些物质都能在一定程度上达到生津健脾止咳化痰的功效。
三、笑一笑
保养肺部还有一个最简单有效的方式,就是大笑,首先大笑能够使胸部扩张,并且在这个过程中人会不自觉地呼吸,从而达到清理呼吸道的效果。
特别是到了春天,空气质量很好,不妨在早晨时找人少的地方多笑笑,或许能增加肺活量,改善肺部功能。
四、坚持锻炼
运动不光能促进血液循环,还能锻炼肺脏,例如下蹲,慢跑等方式,都是不错的选择。
因为在下蹲的过程中,加大了胸腔和肺脏活动的范围,进而起到养生的效果,而慢跑主要可以加快肺部血管内血液循环的速度,并且促进营养物质的代谢以及垃圾的排出。
不过,雾霾天气使空气中有害颗粒物比较多,这时可以在室内做适量的运动。
当然,为了远离肺部疾病,做好以上几件事的同时,还要注重定期检查身体的措施。
主要原因是通过仪器的检测,我们可以更清楚直接的了解身体健康状况,如果发现器官有了损伤,便能在第一时间采取正确的方式进行治疗,进而避免病情持续加重。
总而言之,养肺并不是很复杂的事情,倘若平日里可以注意饮食,多锻炼,多喝水,坚持大笑,便能起到保养的效果。
最后还要提醒大家,平时要保持好的心态,不要生气,因为情绪过于激动,呼吸就会变得急促,过度换气的话,肺泡便会不断扩张,进而损伤肺脏的健康。
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- 编辑:白守业
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