得了脂肪肝,别只顾着吃药!医生告诫:这4个行为,也要改掉
近几年,越来越多的富贵病开始进入人们的视线,这其中就包括了脂肪肝。
据了解,目前我国成年人中脂肪肝的患病几率已高达12.5%~35.4%,这一数据不得不引起我们的重视。
脂肪肝对健康有很大危害,一旦确诊,要及时加以控制,否则后期可进展为肝炎、肝硬化,甚至可诱发肝癌的发生,从而极大威胁到患者的健康与生命。
其实脂肪肝的发生与不良的饮食、生活习惯息息相关,查出早期的脂肪肝不必急于吃药,如果可以及时纠正以下的不良习惯,脂肪肝有可能恢复正常。
一、嗜酒
少量饮酒对健康没有太大危害,但如果饮酒过量,则容易诱发酒精性脂肪肝。
这是因为酒精需要通过肝脏分解,如果大量饮酒,可导致肝脏负担加重,同时酒精代谢形成的乙醛又会损害到肝脏功能;
在这些因素的影响下,肝脏代谢脂肪的功能下降,导致脂肪在肝细胞内堆积,从而形成脂肪肝。
因此,一旦被确诊为脂肪肝,一定要及时戒酒,做到滴酒不沾,以免病情加重。
二、饮食不节制
现代人的饮食极大丰富,大多数人或多或少都会有一些不良的饮食习惯,比如平时喜欢吃甜食、高脂肪食物;
些食物热量极高,可导致营养过剩,这些多余的营养可转化为脂肪堆积于体内,造成肥胖,形成脂肪肝。
除了营养过剩,体内缺乏营养也是诱发脂肪肝的原因之一,这种情况大多发生于过度节食的人群中。
由于身体长时间缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质,可影响肝脏的代谢功能,从而影响脂肪代谢,引起营养不良性脂肪肝。
所以对于脂肪肝患者来说,应注意营养均衡,减少摄入高热量的食物,肥胖患者要及时减肥,才可能使脂肪肝恢复正常。
三、生活不规律
现代人夜生活十分丰富,熬夜再常见不过了。肝脏在夜间需要进行修复排毒,如果经常熬夜,肝脏修复受到影响,血流量不足,可增加肝脏负担,从而增加患上脂肪肝的几率。
因此,规律作息、保证充足的睡眠也是改善脂肪肝的方法之一。
四、久坐、不爱运动
久坐、不爱运动的人也是脂肪肝的高危人群。如果平时不爱运动,热量消耗减少,可导致多余的热量转化为脂肪,在体内堆积,也会诱发脂肪肝。
而适当的锻炼可以消耗体内多余的能量,降低体重,减少脂肪堆积。
建议每天坚持至少30分钟以上的运动,无论是游泳、快走、登山还是慢跑,只要坚持,都有益于改善脂肪肝。
总而言之,脂肪肝的发生与日常不良的习惯息息相关,如果发现早期的脂肪肝,可通过纠正不良的习惯来改善病情,逆转脂肪肝,比如及时戒酒,多运动,注意饮食等。
但如果脂肪肝比较严重,已经造成肝功能损伤的,则要配合药物进行治疗,才可以防止健康受到进一步损害。
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- 编辑:白守业
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