这五个坏习惯,正在慢慢“毁掉”你的胃!现在知道还不算晚
随着现代人生活节奏的不断加快,饮食方面也变得越来越随意化,胃病问题日益突出。
而胃是我们人体主要消化,吸收器官,如果没有好好护理,那么消化不良,恶心干呕,胃胀等一系列问题均会接踵而来,严重影响日常生活。
其实“胃病要三分治,七分养”,想要有良好的胃,必须要养成良好的饮食习惯。
而下面这些不良坏习惯,正在慢慢毁掉你的胃,看看你有没有中招?
1、三餐不规律
有些年轻人起床过迟,匆匆忙忙洗漱,不吃早餐就直接去上班了。也有些朋友熬夜加班,为了完成手头工作,一直挨饿到半夜才草草吃饭,这些都是不规律吃饭的表现。
其实我们人体肠胃是有严格生物钟的,胃分泌时间也具有高峰期和低谷期。如果饮食不规律,则会影响到肠胃的正常分泌,打乱肠胃消化功能,引起慢性胃炎,胃溃疡等。
2、饿极了啥都吃
人体处于饥饿状态时,看到啥都想吃,这种习惯也是相当不好的。有些上班白领工作一天太累了,肚子空空,看到食物就直接吃起来,丝毫不管该食物是否会对肠胃产生不良影响。
在这要提醒下,人体处于空腹状态时,肠胃处于虚弱状态,此时建议吃一些流食,比如喝点粥,这样不会给肠胃造成严重负担。
另外,饿极了之后吃东西千万不要狼吞虎咽。若吃得太快,粗糙的食物进入胃中,难免会造成胃损伤。同时肠胃消化负担加重,也会导致胃部疲劳,胃动力不足,引起消化不良。
3、趁热吃
饭桌上,我们常常会听到这样一句话,“饭要趁热吃”,其实吃热食物没有错,但是千万别过热。
研究表明,人体肠胃所能接受的温度大约在50-60摄氏度。若温度过高,必然会烫伤胃粘膜,长此以往,胃溃疡,慢性胃炎便会找上你。
4、冷热混着吃
吃火锅时,很多朋友常有先喝口冰镇冷饮,再吃一口热食的习惯,其实这是非常不好的一种习惯。
冷热交替看似很爽,实际上会使肠胃因不适而突然发生胃痉挛,引起肚子痛或者拉肚子的情况,建议大家改掉这种坏习惯,吃热食前,不妨以一杯温开水代替冰镇饮料。
5、晚餐过饱
民间有句俗语:“晚饭少一口,活到九十九”,这句话便揭露了晚饭不要吃过饱的重要性。
确实如此,肠胃科专家表明, 八分饱是一种比较健康的状态,不仅可以保护肠胃健康,还有助于延缓衰老。
特别是晚饭时,尽量不要吃过多高脂肪高蛋白食物,一方面会加重肠胃负担,另外一方面也会增加肥胖风险。
以上便是为大家介绍的影响肠胃健康的一些不良习惯,希望大家能够引起重视。肠胃关系着人体各方面营养吸收,对人体健康至关重要。
养生先养胃,想要有良好的身体状态,必须要拥有健康的肠胃。
特别是一些还在因胃病而困扰的朋友,建议一边配合医生治疗的同时,还需养成良好的饮食习惯。
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- 编辑:白守业
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