50岁是身体健康的关键期,晚上坚持“3多4不要”,保护脑血管健康
大家都知道,脑梗是一种发病率快的心脑血管疾病,它的出现不仅会导致患者出现意识障碍和四肢瘫痪的表现;
如果脑梗发作无法治疗时,还会直接危及到生命,因此我们平时一定要保护好脑血管;
尤其是到了五十岁这个关键期,无论男女,晚上都应该养成良好的生活习惯,坚持“三多四不要”,脑血管也许会更加的通畅和健康。
一、保养脑血管晚上多做什么?
1、多运动
一提到运动的目的,很多人便会停留在减肥这一方面上,并且错误地认为体重正常时并不需要进行锻炼;
但其实,锻炼不仅是燃烧脂肪的渠道,还能促进机体新陈代谢,提高血液循环,降低血压以及脂类物质的堆积。
特别是肥胖的人群,更容易被心脑血管疾病所危害,因此积极控制体重必不可少。
2、多喝水
喝水不仅仅是为了缓解口渴,更是为了提高人体代谢的速度,在早晨和傍晚时饮用温水,更有利于身体健康,因为经过了一夜的水分消耗,人体处于极度缺水状态,血液黏稠度较高;
所以喝一杯温开水,不光能稀释血液,还能够唤醒肠胃,而在晚上睡觉前摄入两百毫升的水分,便能维持身体所需,进而避免因口渴的问题影响睡眠质量。
3、多泡脚
想必大家也有所了解,人的足底有很多穴位,对身体的影响尤为深远,所以应该养成泡脚的好习惯,除了可以刺激穴位,还能加快血液循环的速度,进而增强人体的免疫力。
二、晚上不要做什么有利于血管健康
1、不要抽烟
香烟中存在的焦油尼古丁等有害物质,不仅会伤害肺部,增加患肺癌的几率,还会导致身体的各个器官受到损害;
尤其是在睡觉前抽烟的人群,烟雾中的有害物质会在身体内长时间滞留,久而久之便有可能伤害到脑血管,进而增加患脑梗的风险。
2、不要生气
临床调查显示,心梗脑梗患者的发病大多都是在某一次连续剧烈波动过后所发生的;
导致这一结果的主要原因是,人的情绪波动过大时,便会对大脑皮层产生刺激,并且使体内分泌出更多的儿茶酚胺,肾上腺素等物质,促使血压迅速升高,加快心跳的速度。
3、不要熬夜
虽然熬夜是一种普遍的现象,但不得不说,许多疾病发病的重要因素就是长期熬夜,尤其是一些年轻人,因为工作的原因,熬夜时交感神经持续兴奋,便会在一定程度上增加脑梗发作的几率。
4、不要喝酒
酒的主要成分是乙醇,这种物质进入人体后不仅会对血管内壁造成损伤,甚至还会生成一种叫做乙酸的致癌物。
总而言之,随着年龄的增长,人体的生理功能逐渐下降,这时候我们必须要做好保养的措施,远离心脑血管疾病。
特别是晚上睡觉前适量饮水以及运动以及多泡脚,才能促进血液循环,此外还要远离这几件事,主要包括熬夜生气以及抽烟喝酒,这些都会在无形中增加血管的负担。
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- 编辑:白守业
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