常吃2果3蔬,帮你清理血管,防血栓,还可以预防糖尿病!
随着年龄的增长,血管内壁的毒素和垃圾就会堆积得越来越多,那么血管腔也就会越来越窄,当狭窄到一定程度的时候,就有可能会使血管发生堵塞而引起血栓的发生,血栓是一种非常可怕的疾病,严重的情况下可以威胁到患者的生命安全。
而众所周知血栓的发生与饮食有一定的关系,比如经常吃高油脂、高热量食物,但是也有一些食物就是天然的血管保护剂,经常吃可以达到清理血管,防止血栓发生的目的,而且还可以预防糖尿病的出现。
那么都有哪些食物呢?下面就一起来了解一下吧。
1、石榴
石榴是一种营养价值非常高的水果,它里面含着石榴皮碱,可以使血管的收缩率减少;
另外石榴还有生津止渴的功效,对于促进肠胃蠕动有一定的作用;
在这个作用下可以使肠胃对糖分吸收降低,还可以使体内的新陈代谢能力得到改善,从而提高患者的免疫能力,达到降血糖的效果。
2、梨
在梨当中含有大量的纤维素以及维生素,这些营养物质可以促进人体的消化,并且预防便秘的发生。
而且通过适当的吃梨,可以使患者的心脏血管扩张现象得到缓解,对于防止心脑血管疾病发生有一定的效果。
另外你还有一种缓解咳嗽的作用,可以促进身体内体液的产生,起到滋阴养肺的作用。
除此之外,在梨当中水分的含量也特别多,可以适当的帮助糖尿病患者补充体内的水分而缓解多尿的症状。
3、胡萝卜
胡萝卜当中的主要营养成分就是胡萝卜素,它可以使动脉血流量增加,从而从一定程度上使血脂降低。
另外在胡萝卜当中含有的琥珀酸钾盐,也可以起到预防血管硬化以及降低血脂的作用;
而且里面含有的果胶也可以使血液中的汞离子降低,从而达到促进血液循环的效果,并且可以将体内的毒素及时排出体外,从一定程度上可以预防血栓的发生。
4、冬瓜
冬瓜控糖的效果也很不错,尤其是在晚餐的时候,适当的吃冬瓜还可以使第2天空腹血糖降低;
另外冬瓜还可以起到消肿,利尿、清热的作用,而且还可以保持血管通畅,对于动脉硬化以及冠心病等疾病有着好的缓解功效。
5、小白菜
小白菜在生活当中比较多见,它里面含着大量的粗纤维,可以与人体内的脂肪进行结合,从而可以防止胆固醇的形成;
另外经常吃一些小白菜,还可以使胆固醇代谢加强,对于预防动脉粥样硬化的发生,保持血管弹性有一定的作用。
通过上门的讲解,相信大家对于血管的保护伞有了一定的了解,所以在生活当中为了血管的健康,可以多吃以上5种食物;
除此之外也要减少高胆固醇食物的摄入量,少吃一些含油脂比较高的食品,饮食要清淡,并且要注意营养要均衡,避免暴饮暴食。
除此之外在生活当中还要进行适当的体育锻炼,通过锻炼可以促进体内的血液循环,而且还可以增强体质,防止多种疾病的发生。
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- 编辑:白守业
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