高血压患者,想降血压不是难事,做好这6件事,可稳定血压不飙升
高血压是生活中常见的慢性疾病之一,因它主要发生在中老年人身上,可是随着生活节奏的加快,一些年轻人不注重饮食健康和生活规律,久而久之也出现了血压过高的问题。
一旦被高血压所困扰,患者不仅会出现心悸,头痛,心律失常以及身体疲倦等症状,严重时甚至诱发心脑血管病变。
所以,想要降低血压的话,患者需要谨记以下的饮食禁忌。
1、远离烟酒
在血压过高时,千万不要抽烟和喝酒,因为其中的焦油尼古丁等不仅会导致神经和交感中枢兴奋,出现心率较快的问题;
还会促进肾上腺释放大量的儿茶酚胺,进而收缩动脉,导致血压升高,并且,烟草中的物质还是刺激血管中的化学感受器,从而使血压反射性地升高。
另外,酒精具有刺激性,若是摄入体内便会不断的刺激血管,进而导致血压大幅波动。
2、少吃腌制食物
之所以少吃腌制食品的原因是这类食物中有过多的钠盐,而食盐的存在一方面会使小动脉痉挛;
另外还会促使肾小动脉硬化过程加快,进而升高血压,因此为了身体健康着想,平日里应该避免吃酸菜,腊肉等食物。
3、避免低钾饮食
其实此种疾病的发生和低钾饮食也有一定的关系,因为钾元素不仅有舒张血管的作用;
还会导致平滑肌舒张,使血管发生一定程度扩张,让血压有所下降,所以平时得多吃些核桃,土豆,豆腐等富含钾元素的食物,
4、限制甜食
相关的研究发现,如果血液中糖分的含量比较大,也会加大对血管壁的压力,进而诱发高血压,所以血压比较高的人群,平常的时候应该严格限制高糖分的食物,例如碳酸饮料,糖果及蛋糕。
5、限制高脂饮食
临床调查显示,患有高血压的人群中,很大一部分都有肥胖的问题,尤其是在持续摄入高脂肪食物的情况下,便会加重肥胖,进而使血压升高。
6、避免饮食不规律
饥一顿饱一顿的饮食习惯,不仅会使肠胃受到伤害,也容易出现血压升高的问题,因为胃内食物过多过少都会影响血管健康,进而增大血流压力,导致血压波动。
对于高血压人群来说,除了注意以上饮食事项,还得养成好的习惯。
1、补充维生素
平日里多吃新鲜的水果和蔬菜,有利于血压稳定,因为其中的维生素含量比较丰富,能够起到抗氧化的作用,避免血管受伤。
2、适量运动
若是轻度高血压的话,在控制饮食的基础上,每天坚持三十分钟的舒缓运动,例如瑜伽或者慢跑等,就可以控制血压。
总而言之,控制高血压的一个重要措施就是远离不良的饮食习惯,主要包括上文中提到的远离烟酒,甜食,高脂肪的食物以及避免低钾饮食。
另外平时还要多喝些水,因为在饮水量充足的情况下,不光能够稀释血液,还可以促进排尿,进而排出体内的垃圾毒素,使血管变得更加健康。
- 标签:银行资信证明
- 编辑:白守业
- 相关文章
-
预防高血压发作,牢记:吃饭2坚持,晚上3不要,血压或更稳
高血压是比较常见的疾病之一,但短期内它对人体伤害不大,如果没有控制好血压,也会增加患心脑血管疾…
- 这4个习惯,或是甲状腺癌的“祸根”,保护甲状腺,尽早改掉
- 粽子好吃,你真的会吃吗?吃粽子的5个禁忌,不妨早了解
- 血栓并非善类!医生叮嘱:预防血栓,晚上坚持“两多三不要”!
- 我国每年近100万人死于急性心梗!这4个高危因素,希望你尽量少碰
- 经常吸烟的人,身体出现4个迹象,再不戒烟,肺癌要找上门来了
- 夏天炎热,不妨多吃这6类蔬果,开胃健脾,消暑降火,少生病!
- 血糖失控,睡眠先知?晚上睡觉出现4种异样,糖尿病或已找上门
- 肝癌来袭,脸先知?这2类人,脸上若有3种异常,及时排查肝癌
- 年纪轻轻,血脂却居高不下?医生:做好这4点,让血脂更听话
- 明明看起来很乐观,咋就得了抑郁症?医生道出背后真相