不想血糖升高,这6个饮食行为要改掉,糖尿病患者要清楚
患上糖尿病的人往往会被医生要求控制饮食,其实这样做的目的是帮助稳定血糖,不然过多的摄入糖分,身体又难以代谢掉,就会持续处于血糖过高的状态,更容易导致糖尿病患者出现并发症,严重危害身体的健康;
不过很多人对于高血糖患者的饮食应该怎么控制并不是十分了解,其实与其恐惧含糖的食物,不如改变这6个不良的饮食习惯,才能有助于更好地控制自己的血糖。
一、进食过快
有的人吃饭速度会比较快,来不及咀嚼完全就已经吞咽下去了,这样的饮食习惯不止会对胃有一定的刺激,更容易患上胃病;
实际上在不经意之间也会导致过量进食,导致摄入的糖分超标而让血糖出现难以控制的情况,而且细嚼慢咽的饮食习惯也能给身体代谢减轻压力,增加糖分的代谢。
二、喜欢复杂烹饪方式的食物
在患上糖尿病之后,吃的很多食物都要尽量选择含糖量比较少的,但是很多人却忽略了隐形的升糖食物;
很多烹饪方式复杂的食物会涉及到先腌制、再过油炸,最后才是炒制成型,这个过程中添加的很多调味料里都是会含有糖的,因此很容易导致摄入的糖分和脂肪超标,让血糖出现升高的情况。
三、长时间吃无糖的食物
无糖的食物添加了人工甜味剂,会带来甜味的满足,但是长时间吃无糖的食物会降低人对甜味的敏感度,因此吃其他食物的时候就很容易出现觉得不够甜,没有味道的情况,因此无糖经常吃是不利于控制血糖的,会导致不经意之间更容易在其他方面摄入糖分。
四、多吃饭就多用药
使用降糖药物是可以有效的帮助降低血糖的,但是很多患上糖尿病的人认为降糖药物和糖分是能够互相“抵消”的存在,因此认为自己多吃饭了就多用药就好了,实际上这样会增加身体的代谢负担,反而不利于血糖的控制。
五、拒绝含糖食物
平时的精米精面摄入之后会转化成为大量的糖分,同样水果也是含有不少糖分的,很多人在患上糖尿病人之后就戒掉了精米精面和水果,实际上这样反而会增加身体的代谢压力和负担,更容易导致营养不良的情况,而且不摄入糖分容易导致低血糖,对于控制血糖也没有好处。
六、少吃多餐但不规律
少吃多餐的理念对于糖尿病的控制能够有很好的辅助效果,但是有的人虽然做到了少吃多餐,时间却比较随意,基本上饿了就来两口,饮食的时间虽然很分散,但是断断续续整天都在吃东西,这样不仅容易过多摄入糖分,还导致代谢出现压力,不利于控制血糖。
综上所述,以上就是常见的血糖控制的误区,这些饮食的习惯一定要尽早的改正,避免对控制血糖产生不利的影响,增加控制血糖的难度,或者让血糖更容易出现波动,加大了患上糖尿病并发症的可能性,对身体健康有所不利,还是要尽量合理规划饮食,才能够与糖尿病“和谐共处”,身体越来越健康。
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- 编辑:白守业
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