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尿酸高不要慌,饮食谨记:2多2少1适当,轻松降尿酸,远离痛风

尿酸高是一种常见的代谢疾病,对健康有很大危害。如果尿酸水平没有得到控制,将会导致痛风发作,尿酸越高,痛风的发作几率也会越大。

此外,尿酸过高还可影响肾脏和血管的健康,因此,一旦出现尿酸高的现象,一定要及时处理。

其实,尿酸水平过高与饮食不无关系,尿酸高的患者除了要积极配合医生治疗外;

日常饮食也要多花心思,对于什么食物该吃,什么食物不该吃,心里要有明确的答案。控制好饮食,再配合药物治疗,可以更好地降低尿酸。

那么,尿酸水平高的人在饮食上有哪些事项要注意的呢?

1、多吃碱性食物

尿酸高的人在生活中可以适当多摄入一些碱性的食物,这类食物可以维持体内的酸碱平衡,帮助降低尿酸水平。

那什么是碱性食物呢?在进入人体之后,代谢产物中含有钾、钙、镁等阳离子的食物均为碱性食物,主要是各种蔬菜、水果,如油菜、西红柿、葡萄等。

2、多喝水

我们知道,尿酸是随着尿液被排出体外的。因此,想要使体内的尿酸水平下降,平时可以适当多喝水,建议每天所饮用的水量不能低于2000毫升,只有多喝水,才可以使尿量增加,也才能更好的排泄尿酸。

3、适当补肾

肾功能的正常对于尿酸的排泄十分关键,如果肾脏功能出现问题,也会影响到尿酸的排出。

因此,尿酸高的人还要注意肾脏的保养,在生活中可以适当吃一些有补肾作用的食物,如黑豆、黑米、黑芝麻等黑色的食物,还可以适当多吃枸杞、山药、核桃等,对肾脏的健康有很大帮助,也可以帮助促进尿酸的排出。

4、减少肉汤的摄入

肉汤味道鲜美,是不少人的最爱。但要注意的是,如果是高尿酸患者,最好还是尽量避免喝肉汤。

肉汤中含有很高的嘌呤,仅仅每100克的肉汤,其中嘌呤的含量就高达500毫克,除了肉汤,鸡汤、鱼汤、火锅汤等都含有非常高的嘌呤,可进一步提高体内的尿酸水平,因此也都要忌口。

5、减少糖分的摄入

有研究表明,如果摄入过多的糖分,也会使尿酸水平增高,因此,如果是高尿酸患者或痛风患者,

平时应尽量避免食用含糖量高的食物,如甜点、果汁、含糖饮料、蜂蜜等;

还有许多水果也含有较高的糖分,如梨、苹果、香蕉、提子、荔枝、龙眼等,也要适当的控制食用量。

尿酸水平过高无疑对健康不利,如果出现这种情况,患者除了需要服用降尿酸的药物外,还需要从饮食方面入手,多喝水,多吃一些碱性的食物,都有利于促进尿酸的排泄,同时在生活中也要注意少喝肉汤、减少糖分的摄入,否则会导致尿酸水平升高。

此外,尿酸需要由肾脏过滤之后排泄,因此,患者平时也要多吃一些有利于肾脏健康的食物,肾功能正常了,尿酸也可以更好地被排出。

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