秋冬交替季节，感冒高发！预防感冒，做好这5件事，避免中招！

秋冬交替季节，感冒高发！预防感冒，做好这5件事，避免中招！18giirls日本 感冒是一种四季常见的疾病，成年人每年感冒次数为2到4次，儿童的发病率较高，每年在6到8次之间。 感冒属于上呼吸道感染的一种，症状表现很多，有头痛、发热、打喷嚏、咳嗽等。但无论轻重，都不

感冒是一种四季常见的疾病，成年人每年感冒次数为2到4次，儿童的发病率较高，每年在6到8次之间。

感冒属于上呼吸道感染的一种，症状表现很多，有头痛、发热、打喷嚏、咳嗽等。但无论轻重，都不可忽视，需及时治疗或调理。

现在到了秋冬季节，昼夜温差大，正是感冒的高发季节。一些体质较差或老幼体弱群体，稍不注意就中招了。

因此，增强体质，加上日常生活中做好一些预防工作，可以尽可能地减少感冒。不想感冒的朋友，快来学会这5招。

1、每天坚持锻炼身体

体育锻炼能增强身体素质，是降低感冒次数的最好办法。可以选择有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车或打太极拳等。

这些运动强度不大，便于长期坚持，而且比较安全。运动时间和频率自己掌握，以感觉不是太累为宜。通过一段时间的锻炼，很快可以看到体质增强所带来的效果。

2、均衡饮食、规律作息

吃得好、睡的香是维持一个人健康的两个重要指标。预防感冒，增强身体抵抗力，这两点要做好。

饮食上，除了荤素搭配，保持营养均衡，每天还可以多添加含维生素C量高的食物，如：樱桃、酸枣、鲜枣、野苋菜、叶辣椒、甜椒、番石榴、猕猴桃、橙子等新鲜蔬果，也可以适量补充维生素C剂，但是要注意好量，不可服用时间过长。

同时要注意劳逸结合，尤其不可熬夜，保证每天7小时左右的睡眠时间。做好这两点，身体更健康，抗击疾病的能力更强。

3、保持心情好

心情对健康的影响同样不可忽视。长期处于焦虑、抑郁的低落情绪中，身体会非常紧绷，难以释放。

如此，免疫力和身体素质很容易下滑。这就是为什么，有些人心情不好时，胃口差了，身体更容易疲乏无力，都是受心理因素的影响。

而保持心情舒畅，是强健身体的前提条件，能更好地调动全身的防御系统，预防感冒病毒。

4、保暖

特别要提醒一些要风度不要温度的爱美人士，在气温下降时，要及时添加衣物，做好保暖工作，宁可穿出大妈的效果，也不可在寒风中瑟瑟发抖。

尤其是在出门之前，一定要捂严实些，重点保护部位是头颈部、腰部和足部，保持全身暖和，才不会让感冒病毒乘虚而入。

5、多饮温开水

日常可以多摄入一些温开水，为身体补充足量的水分。通过水可以将体内的细菌和病毒带走，达到预防感冒的目的。水不仅能预防感冒还有缓解感冒症状的效果，当人在感冒发烧时，出于自我保护，会流出很多的汗，身体代谢加快。

这时，水更具重要性，多喝水能促进排汗和排尿，对体温有很好的调节作用，有效防治感冒。

预防感冒，这5个自我调节要做好。此外，处在流感多发季节，要养成勤洗手，勤晒衣服、被子的习惯，能更好地赶走或杀灭感冒病毒。

而且尽量少到人多的地方去，减少与呼吸道感染者的接触。实在要出门，带上口罩，做好自身防护措施。