患脂肪肝后不要慌,做到6件事,可逆转,脂肪肝会慢慢消失
现在有不少人对饮食健康并不重视,平时总是喜欢吃油炸、油腻的食物,不爱吃蔬菜、水果,这样的饮食习惯如果不及时纠正,很容易造成营养不良,而营养不良又会造成脂肪肝,对健康造成进一步危害。
许多人对脂肪肝并不重视,认为这不是什么大不了的疾病。但实际上,如果脂肪肝拖而不治,肝硬化、肝癌都会相继找上门来,对患者的生命造成严重危害。
值得庆幸的是,只要有信心,积极调理,脂肪肝是可以逆转的。在生活中如果可以做到以下几件事,相信脂肪肝也会慢慢消失!
1、戒酒
喝酒应酬如果只是偶尔为之,对肝脏造成的影响还不明显,但如果常常喝酒,甚至到了酗酒的程度,肝脏为了代谢酒精,需要承受巨大的压力,对肝脏可造成明显损害。
而对于脂肪肝的患者来说,就更要严格戒酒了,否则只会导致脂肪肝越来越严重,造成不可挽回的后果。
2、吃肉后不要立即喝茶
许多朋友有吃肉后喝茶的习惯,认为喝茶可以解腻,特别是喜欢喝浓茶。其实,这种做法对健康并没有好处。
茶叶中含有的鞣酸可以与肉类中的蛋白质发生反应,形成鞣酸蛋白质,这种物质会影响肠道的消化功能,引起便秘,导致毒素、致癌物不容易被排出体外,损害肝脏,从而使脂肪肝加重。
3、饮食合理
患有脂肪肝,在生活中必然要减少高脂肪、高热量食物的摄入,避免体内脂肪过多的堆积,要减少动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的摄入。
生活中可以经常吃一些新鲜的蔬菜、水果以及瘦肉、鱼肉等脂肪含量少的肉类。
4、积极运动、减肥
患有脂肪肝的人通过运动,可以使肝脏慢慢恢复正常。运动可以消耗体内多余的热量,促进脂肪的燃烧,患者可以选择游泳、跳绳、慢跑等有氧运动,并长期坚持下去,可以收到明显的效果。
如果是肥胖的患者,更要积极运动减肥,同时要控制食物的总热量,使体重慢慢降下来。
5、慎吃药物
人体所摄入的任何食物都需要由肝脏进行代谢、解毒,药物进入身体后,也需要经由肝脏解毒。
如果平时盲目吃药,只会给肝脏额外增加负担,对肝脏造成损害,进一步加重脂肪肝。因此,平时要避免盲目吃药,必须吃药时,也应有医生的指导。
6、保证充足的睡眠
有熬夜习惯的人太多了,许多人经常在凌晨上床睡觉,长期的睡眠不足会影响肝脏的功能,导致脂肪不能被分解,堆积在肝脏内,形成脂肪肝。
因此,想要使脂肪肝消失,在生活中一定要规律作息,最好在夜间十一点前入睡,同时要保证高质量的睡眠。
虽然脂肪肝对健康危害不小,但它是可以逆转的,脂肪肝的患者如果平时注意规律作息、合理饮食、积极的运动减肥,与此同时,生活中也要避免盲目吃药,积极戒酒,防止肝脏受到进一步的损伤,是可以逐渐使肝脏恢复正常的。
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- 编辑:白守业
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