医生忠告:高血压患者,晚上坚持“两多三不要”,稳定血压不升高
“高血压”疾病想必大家应该度不陌生,它指的就是血液在动脉血管中流动时,对血管壁造成的压力值持续升高的症状,用通俗的话来说就是动脉血压增高;
根据临床制定的高血压标准来看,只要患者收缩压高于140毫米汞柱,舒张压高于90毫米汞柱,就可被诊断为高血压!
除了这二者共同升高之外,其中某一个血压值长期超标,也可被诊断为高血压。而临床上又将高血压分为原发、继发两个种类!
目前我国现有的高血压患者约有将近3亿人,其中仅95%都属于原发性高血压。这除了和遗传因素有关外,后天生活环境、性格、不健康的生活习惯、饮食等,都可能会诱发高血压!
高血压真正的可怕之处,并不是单纯的血压升高,而是由持续升高的血压诱发的各种并发症,这包括了心脑血管、心脏、肾脏、眼睛等多方面。如果长期血压控制不当,后期患者就可能会被各种并发症困扰,甚至会因并发症而死亡,比如肾衰、心脑血管病等!
所以,只要是被确诊为高血压,无论处于哪一年龄段,都应按照医生建议用药治疗。除此外,在生活中还要进行调理,以维持血压稳定!
如果在晚上能做好两多、三不要,高血压病情或能控制:
1、多蔬果
就如上文中提到的一般,高血压出现和饮食之间有密切关联,比如长期摄入高热量、高油腻的食物、饮食过于重口味等,都可能会影响到血压波动。
而新鲜的果蔬中不仅存在丰富的水分、维生素,同时部分果蔬中还有大量钾离子,能改善血液循环、促使钠离子排出体外,比如香蕉、苹果、猕猴桃、菠菜等。大家在晚餐选择时,可适当吃一些果蔬;
2、多运动
运动对身体的益处,真可谓是老生常谈了,不过大家似乎都停留在了运动减肥这一方面。
但其实,很多确诊高血压的患者,医生都会建议自己多多运动,因为运动不仅能消耗多余的脂肪,同时运动还能促使体表血管扩张、加速血液循环,对防治高血压、动脉粥样硬化有一定益处。
如果你只有在晚上才有空闲时间,不妨多做一些舒缓的有氧运动,比如瑜伽、散步、慢跑一类,既有助于血压问题,还能提高睡眠质量。
3、不要太“咸”
高盐饮食是诱发高血压的主要危险因素,这和咸本身没有关系。
而是因为盐的主要成分为氯化钠,当体内钠离子堆积过多,远超过了肾脏的代谢上限后,就可诱发血管水钠潴留、渗透压失衡等问题,进而造成血压持续升高。
所以,高血压患者应严格控制钠盐的摄入,保持清淡饮食、尽量原汁原味很有必要;
4、不要“吸烟”
吸烟有害健康大家都知道,但是很多朋友都将伤害归拢到了呼吸系统上。然而实际上,长期大量吸烟也是造成血压升高的凶手。
因为香烟中的物质在进入机体后,可刺激体内肾上腺素、儿茶酚胺的大量分泌,继而导致血管痉挛、血压升高。
且香烟中的一氧化碳,还会削弱血液携氧能力,对血管健康十分不利;
5、不要饮酒
有部分人会在夜晚喝少许酒,他们发现在饮酒后不仅血压下降了,就连入睡也变得更快了。
但是,酒后血压下降,其实就是乙醇在体内作祟的结果,这种效果相当之短暂,当乙醇被代谢之后,血压又会开始反弹性升高;
且酒精在血管内游走时,还会损伤血管内皮,导致动脉粥样硬化发展的速度加快,是最伤害血管的危险因素!
通常情况下,高血压患者服用的降压药物多在清晨阶段,根据个人病情不同,选择的药物种类也不相同。
但需要提醒大家的是,服用降压药并不代表你可以一劳永逸,真正能让血压稳定的办法,除了降压药,也少不了饮食和生活习惯调整,做好以上几点很有必要。
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- 编辑:白守业
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