经常失眠,或是身体缺乏这5种营养素,了解后,及时补充
失眠是一种常见的睡眠障碍,该种障碍会使得患者出现入睡困难,易惊醒、早醒等症状,这些症状会导致白天的精神状态不佳,然后影响到正常的工作、生活或者是学习。
导致失眠的原因是比较多的,其中身体营养元素的缺乏就是一种。那么哪些营养元素的缺乏会导致失眠呢?下面来了解一下吧。
1、铁元素
铁元素是血液的重要组成部分,它可以促进身体红细胞的产生,防止贫血。若是身体缺乏该种原因,那么血液的生成量就会减少,当血液的含量不足的时候,各个器官的循环就会放慢、下降,也会使得大脑缺血,然后影响到夜间的睡眠。
2、维生素B6
维生素B6也会导致睡眠质量,使人失眠。该种维生素可以调节神经系统物质,若是缺乏该种维生素,那么大脑的神经调节就会受到影响,然后影响到睡眠。
3、维生素C
维生素C是一种抗氧化的物质,它不仅可以清除掉体内的自由基,提高免疫力,而且还能在进入身体后,促进体内神经体质的合成,改善睡眠的质量。
若是该种维生素缺乏,那么就会使得睡眠质量受到影响,出现失眠的现象。
4、花青素
当身体缺乏休息时,免疫力就会下降,内分泌就会紊乱,然后产生大量的自由基危害身体器官。
而花青素则能减少体内的自由基,避免身体器官受影响。若是花青素的缺乏,就会增加体内的自由基,氧化脑神经,导致脑部组织受损,然后影响睡眠。
5、谷维素
谷维素不仅有调节失眠多梦,而且还能提高睡眠的质量。这种物质可以对神经中枢产生反应,然后调节内分泌的神经中枢,改善睡眠。
因此,若是该种物质缺乏,那么就会经常有失眠多梦的现象出现,严重时甚至会导致神经衰竭。
除了身体某种营养元素缺乏会导致失眠外,其他的原因也会导致失眠,下面来了解一下吧。
1、心理
若是平时受到了重大的刺激,导致情绪激动、不安、紧张,那么就会使得夜间睡眠不稳,出现失眠的情况。若是失眠持续存在,建议患者及时去看心理医生。
2、生理
性别、疲劳、年龄、饥饿等生理上的因素都可能会诱发失眠。如月经周期或者是绝经期的影响,会使得夜间出现盗汗、潮热的症状,然后影响到睡眠。
3、环境、不良习惯
强光、噪音等不良的环境都会影响睡眠。另外,若是在睡前进行了剧烈的运动或者是喝了浓茶、咖啡等饮料,那么都会使得大脑的神经兴奋,然后影响睡眠。
从上可知,影响失眠的营养元素有谷维素、花青素、维生素B6、维生素C以及铁等,不同的营养元素缺乏会造成不同程度的失眠。
一旦发现失眠的时候,建议患者及时补充营养,保证各营养的均衡。另外,患者睡前还需养成好习惯,避免剧烈运动以及浓茶、咖啡等饮品。
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- 编辑:白守业
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