晚上11点肝在排毒？你熟知的“养生常识”，或是假的，别再被坑了

晚上11点肝在排毒？你熟知的“养生常识”，或是假的，别再被坑了冬季征兵 　　不得不说，现在确实是全民迈入了网络时代，就连老年人都学会了使用智能手机！ 　　以前大家获取知识，只能通过书本，但现在随便上网搜一搜，你就能得到想要的答案！ 　　各种网络养生、保健知

　　不得不说，现在确实是全民迈入了网络时代，就连老年人都学会了使用智能手机！

　　以前大家获取知识，只能通过书本，但现在随便上网搜一搜，你就能得到想要的答案！

　　各种网络养生、保健知识充斥了你的朋友圈，很多人都对其深信不疑！

　　然而，很多网络上所谓的“医学常识”，其实大多都知识医疗的皮毛，甚至有的根本就不存在科学根据，为了赚取点击量、博人眼球而胡编乱造，偏偏就有人容易掉入这些误区！

　　比如以下几个健康误区，现在了解还不算晚：

1、肝脏深夜排毒，所以你要早睡？错！

　　肝脏的确是人体最大的排毒代谢器官，几乎人体内部产生的毒素，都需要通过肝脏来进行生物转化和代谢。

但是，肝脏并非只是在深夜工作，人体血液循环会不断将肝脏需要分解的废物输送至其内部，这是不断循环的过程，所以肝脏每时每刻其实都在工作！

　　即便是你超过深夜11点还没有睡眠，肝脏也不会因睡眠过晚而“罢工”。但是，熬夜的确会对健康造成影响，这不仅是针对肝脏。

有科学研究表明，长期熬夜会打乱人体生物钟，容易导致免疫力下降、内分泌紊乱，继而对肝脏产生影响，所以早睡早起还是必要的。

2、宿便是百病之源？

　　关于宿便的传言有太多太多，什么会导致口臭、色斑等，甚至还有传闻称，宿便是诱发肠癌的原因。

然而，无论是中医或西药界，都没有宿便这一词汇。它就是各种养生和保健品发明出的词，目的就是为了收割智商税！

　　要知道人每天都需要摄入充分的食物，这些食物会随着食管、胃被打碎，最终在小肠内吸收变成残渣，堆积在大肠内。

当其积攒到一定程度、水分被肠道黏膜再次吸收后，才会变成粪便排出体外。人消化、吸收到变成粪便的过程，大约是在1-3天左右！

　　从科学角度来看，成年人每周维持2次以上的大便，且有自己独特的大便规律、大便成形，这就属于正常情况。

而如果每周大便等于或小于2次、大便排出费力，也并不是所谓的宿便堆积，而是“便秘”已经找上了你。

3、喝红酒助睡眠？别傻了！

　　有部分人发现夜晚喝一杯红酒，能快速让人进入睡眠状态。这其实就得益于其所含的酒精，酒精能抑制大脑中枢运转，让人产生疲惫感、困意。

但是，依靠酒精即便是可以进入睡眠，也多是在浅睡眠状态游离，当酒精被代谢之后，反而会容易出现失眠、早醒等情况。

而且，在睡醒后，也容易有头晕头痛、疲劳等问题出现；

　　而且，所谓的红酒养护血管，也完全就是谣言。红酒中虽然含有白藜芦醇，但它的含量非常低，根本就起不到养护血管的效果。

其所含的酒精反而会对心血管造成损伤，可能会诱发高血压、动脉粥样硬化等多个问题。

　　近几年，大家对养生越来越重视，这其实是一件好事。但所谓的养生，并没有五花八门的诀窍，只有一句话：饮食要均衡、运动应坚持、远离不良习惯。只有从饮食、不良习惯等方面调理，才能真正起到保健、维持身体健康的效果。