脾虚脸知道,教你4个方法调理脾脏!养脾要注意这4个事项
老话说:“脾虚则百病生”,说的就是脾脏对人体身体健康有着重要作用,它不仅可以滤过病菌,还可以贮存血液。
其实,如果脾脏不好,是可以从面部观察出来的。
因为如果我们对脾脏不加以呵护,那么脾虚的两大特征就会表现在脸上。一个是眼袋,还有一个是唇部。
很多人在早晨起床的时候,两个眼袋高高挂起,就是脾虚的典型症状。
由于脾脏无法正常工作,那么体内的湿气就不能顺利排出,湿气积留在体内,导致我们的脂肪和肌肉的代谢功能异常,下眼睑组织松弛就形成了眼袋。
此外,大家可以观察一下自己的唇部,因为嘴唇的湿润度是身体状况的外在反应,而且中医讲“脾开窍于口”,所以胃口和脾有很大的关系。
如果嘴唇不是红润有光泽,很可能是脾脏出现问题了。
但是,别着急!好的脾脏都是养出来的,下面就给大家介绍几种调理脾脏的方法:
1、食补养脾:枣是养脾的食物,但是不要吃太多,因为吃多了很容易上火,并且要尽量少吃梨,梨虽然润肺但是伤脾。
此外,多吃小米、南瓜、玉米、胡萝卜等富含胡萝卜素的食物,因为胡萝卜素有助有清除机体的湿气和有毒物质,帮助脾脏稳定运转。
2、运动养脾:我们可以借助运动来增强脾脏的运化功能,对于工作繁忙的上班族,可以采用“摩腹功”按摩,也就是仰卧在床上,用手掌顺时针旋转按摩肚脐,大约20次即可。
除此以外,我们还可以多做一些小动作,比如进行单举手臂。身体站直,双腿自然分开,慢慢上举手臂到头顶,再缓缓下落手臂,每天重复30次即可。
3、经络养脾:从中医的角度来看,脾胃好的人,站立时脚趾抓地牢固。
所以,在平时,不妨在站立或者坐下的时候,双脚放平,并且紧贴地面练习抓地,这样对小腿上的脾经有很好的刺激作用。
当然也可以按摩小腿,因为小腿集中了不少有关脾胃的穴位,比如足三里、阴陵泉。但是需要注意的是,不要再饱食或者空腹时按摩,坚持每天按摩,相信会有改变。
4、食盐养脾:中医认为,食盐可以调节体内的元气,而且有驱寒的作用。
首先要将食盐炒热,然后装进纱布袋中,每天夜间放在肚脐上三横指的地方,可以达到温脾的作用。
也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,和食盐有着相同的作用。
但是,养脾有一些注意事项,下面就一起来看看吧!
一忌无常。养脾不仅仅是秋冬季节的事情,要每天坚持。
二忌冷。特别是夏天,尤其要注意不能摄入太多冰镇饮料或者瓜果,因为过凉的食物对脾脏的损害很大。
三忌甜。甜食有健脾的作用,但是过甜容易发腻,使得脾胃不好。
四忌多。饱食或者饥饿对脾脏都不好,最好的做法是吃到七八分饱。
所以,脾脏对人体的身体健康太重要了,脾脏好的人,唇色红润有水分,而且几乎没有眼袋。从生活中的小细节入手,养成一些护脾的好习惯,比如良好的饮食习惯、定期锻炼身体,对于脾脏的健康有很大的帮助。
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- 编辑:白守业
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