血糖升高,身体会有5种异常!早了解早控制,避免进一步危害健康
高血糖属于“三高”的一种,也是当下十分常见的一种健康问题。
高血糖的发生与人们日常不良的生活、饮食习惯都有很大关系,而血糖过高,对健康造成的危害是很大的,特别是它引起的并发症,严重时可造成死亡。
任何疾病的发生都不是悄无声息的,高血糖也是如此。如果人体的血糖过高,会有一些外在的表现。
而我们也可以通过这些表现来及时提醒自己,及早控制好血糖,避免进一步危害健康。那么,血糖升高会给身体带来什么样的改变呢?
1、口渴
许多人经常出现口干、口渴的症状,刚喝完水不久,又会觉得口渴难耐,这主要是由于血糖升高而造成的。
当糖分超标时,这些糖会变身为小海绵,将体内的水分吸干,血糖越高,这一过程就越快,缺水也就更严重。
甚至有一些患者可因过度缺水而造成昏迷,其严重程度可想而知。
2、尿多
血糖高的人由于不断喝水,再加上排入尿中的糖增多,会造成多尿的症状,不仅排尿次数多,尿量也有所增加。
一些人一天内排尿次数可高达20多次,尿量可达3~10升。这类人的尿液有可能出现泡沫,发粘发白。
3、身体乏力
如果体内的血糖过高,平时还容易出现疲劳、乏力的症状,即使没有做重体力活动,也没有进行剧烈的运动,夜间睡眠时间充足,症状仍然会发生,并且经过充分的休息也不会获得改善。
4、容易饥饿
血糖高的人经常会有饥饿的感觉,这主要是由于体内的糖分随着尿液被排出,使细胞能量不足,由于细胞缺糖,大脑会接收到饥饿的信号。
5、身体消瘦
血糖高的人即使饮食正常,甚至因饥饿感而食量上升,但体重却会不知不觉的下降,最终导致越来越消瘦。
这主要是因为胰岛素缺乏,导致机体不能很好地利用葡萄糖,只能消耗身体内的脂肪、蛋白质而造成的。
那么,怎么科学降低血糖呢?
1、控制饮食
血糖高的人要尽量避免吃高糖的食物,各种加糖的饮料、果汁、糖果等都要杜绝,日常的饮食以低糖食物为主,可以多吃一些新鲜蔬菜,比如茄子、白菜、菠菜等,主食可以更换为玉米、燕麦等粗粮。
2、积极运动
生活中通过运动而使血糖降低的人并不在少数,可见,运动是有效的降血糖方式。可以选择跑步、快走等有氧运动,但需要长期坚持,每周最少坚持5天,每次运动时间不低于1小时。
血糖升高给身体带来的危害很大,如果平时有容易口渴、饥饿、尿多、乏力、消瘦、性功能减退等问题,需要及时检测是否有高血糖。
有高血糖的,可以通过饮食控制、积极运动进行调理,坚持一段时间,可以有效改善高血糖的现象。如果通过饮食、运动无法控制的,可以考虑在医生指导下用药物控制。
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- 编辑:白守业
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