您的位置首页  西安生活  男女

肥胖对健康造成的危害不容小觑,这4大影响,每个都不能轻视

随着生活水平的提高,肥胖的人群也越来越多,有研究表明,我国目前肥胖人口已高达2.5亿左右,这也给人们的健康带来了很大威胁。

造成肥胖的原因较多,其中最主要的原因是进食过多。摄入的食物过多,超出了身体的需要,而过多的能量身体也无法通过代谢排出体外,只能堆积于体内,转化为脂肪。

此外,如果平时缺乏运动,工作中久坐,回家后又躺在沙发上,无法消耗体内的脂肪,更容易造成肥胖。

在多数人眼中,控制体重的目的仅仅是为了让身材变好,这种想法其实十分片面。肥胖不仅仅影响到个人形象,也会造成各种各样的疾病。那么,肥胖对健康会造成哪些影响呢?

1、引起三高

肥胖与高血糖、高血脂、高血压的关系十分密切。如果体内的脂肪过多,容易导致血糖、血脂、血压的升高。

而这些基础疾病如果没能得到控制,又会引起许多并发症,比如引起冠心病、心绞痛,甚至可造成心肌梗死等。此外还会影响到肾脏、心脏以及神经系统的健康。

2、影响睡眠质量

肥胖的人往往睡眠质量比较差。身体比较肥胖的人,由于胸腔压力较大,夜晚睡眠时,肺、气管等容易受到压迫,用于气体流通的空间过于狭小,吸入到体内的空气也会更少,这也会造成血液含氧量降低,在睡梦中容易发生缺氧

3、诱发关节炎

骨关节疾病的发生其中一个原因就是磨损过重。如果身体过于肥胖,无论是站立还是行走,关节都需要承受很大的压力,由于关节软骨长时间受到摩擦、挤压,会变得十分脆弱,久而久之,就会因为磨损过重而引起关节炎。这类人群在受到意外的撞击时,也更容易发生骨折

4、引起痛风

肥胖与日常饮食有很大关系,肥胖的人往往更喜欢进食一些高嘌呤的食物,这些食物很容易在体内生成尿酸,尿酸浓度过高,其形成的结晶沉积于关节的部位,可引起痛风,导致关节部位十分疼痛、肿胀,严重时可发生畸形

可见,肥胖不仅仅影响到个人的形象,对健康的危害更大。那么,生活中要如何科学减重呢?

1、控制饮食

控制体重不是一朝一夕就可以完成的,可以结合自身的情况,制订一个合理的计划。在饮食方面,要做到少吃高热量、高脂肪、高糖的食物,增加蔬菜、水果、蛋白质的摄入,可以将精细米面更换为粗粮,既可以控制总的摄入量,也能促进肠道蠕动,加强身体代谢。

2、积极运动

想要控制体重,运动是必须的。身体肥胖,但没有其他基础疾病的,可以适当做一些强度比较高的运动,但要注意做好热身,保护好关节,以免受伤。如果患有疾病的,可以选择中低强度的运动,可适当延长运动时间,每周的运动次数不应少于四次。

综上所述,控制体重十分重要,这是因为肥胖对健康会有很大影响,可引起三高,造成关节炎、痛风,还会影响睡眠质量。而想要科学、合理地控制体重,可以从饮食和运动两方面入手,制订一个合理的计划,坚持执行,相信可以达到减重的目标,但不能操之过急。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
  • 标签:复仇者联盟电影高清
  • 编辑:白守业
  • 相关文章