血管堵不堵，脚知道！学会一个动作自行检测，保护血管做好4件事

血管堵不堵，脚知道！学会一个动作自行检测，保护血管做好4件事守护甜心全集播放 血液对人体的重要性不言而喻，血管一旦出现堵塞问题，往往会引发比较严重的疾病。 而对于血管是否处于健康的疏通状态，很多人认为只有通过抽血化验才能检测出来，其实在生活中有一个简单便

血液对人体的重要性不言而喻，血管一旦出现堵塞问题，往往会引发比较严重的疾病。

而对于血管是否处于健康的疏通状态，很多人认为只有通过抽血化验才能检测出来，其实在生活中有一个简单便捷的方法可以让大家进行初步的判断。

今天就给大家详细介绍一下检测血管健康的简便方法，以及维护血管健康大家可以做些什么？

检测血管健康的方法就是弯下腰感受一下脚背最高点的脉搏状况。如果血管状态很健康的话，就可以摸到清晰规律的脉搏跳动。

反之，如果血管存在问题，那么此处的脉搏跳动就会很轻微，或者感受不到。平时大家可以用这个方法多检测一下血管状态。

那么对于血管的疏通和保养，大家可以做些什么呢？下面就来一起看一看。

1、控制高盐、高糖、高脂食物的摄入

想要维持血管的健康，一定要注意控制饮食，避免过度食用高盐、高糖、高脂食物。食用过多的高盐食物，会使渗透压失衡，影响血液循环。

食用含糖量过高的食物会使血液粘稠度增高，极大的危害血管健康。

而食用脂肪量过高的食物则会导致血脂增高，引发血管堵塞。

所以，想要减轻血管的负担，一定要清淡饮食。

2、改变久坐的状态

在生活中，很多上班族的工作状态都是一直坐着，并且在夏天时还会长时间处于空调房中，这个时候，一定要记得每隔一个小时就起身活动一下四肢和颈部。

因为久坐不动会影响下肢的血液循环，导致血液流通不畅，时间久了，会引发血管问题。

3、做好保暖工作

很多人会为了维持外表的美丽而忽视身体的保暖，比如在寒冷的冬季穿着露出皮肤的破洞裤，这种行为是错误的。

身体受寒会导致血液凝滞，使血管流通不畅，引发疾病。

尤其是对于本身就体寒的女性，除了导致血管问题外，还容易加重痛经，引发月经不调。

所以大家一定要注意防寒保暖，尤其是四肢的防护保养。

4、多参与体育锻炼

现在，很多人由于工作繁忙，很少锻炼身体，这种生活方式是非常不健康的。

大家在业余时间应该多参与运动，如果工作太忙，可以选择在家中也能完成的运动，如深蹲、平板支撑、跳绳，而在周末时间较多的时候，大家可以选择跑步、游泳、打球等运动。

及时地让身体出出汗，可以有效地促进排毒，还可以锻炼四肢的力量，增强身体的协调性。而且，人体在运动过程中，血液循环会加快，可以有效的疏通血管，锻炼心肺功能，减少心血管问题。

以上就是检查血管状态和维持血管健康的方法简介。

大家在生活中一定要多注意对血管的保护，无论工作和生活多么繁忙，都一定要抽时间进行适当的体育运动，日常饮食也应该以清淡为主，不要为了一时的口腹之欲加重血管负担，影响身体健康。

大家可以养成定期自行检测血管健康的习惯，以便于及时发现血管问题。