痛风越来越“猖狂”?忠告:三件事或是“加速器”,别放任不管
相信有很多人对于“痛风”都有所耳闻,未患病者对其感到闻风丧胆,已患痛风的人则是正饱受其折磨,在古代人们更是将痛风称为是“百虎历节”,其痛苦程度可想而知。
疼痛是人们对于痛风的印象,但有很多人不清楚的是,其实痛风也如三高一样属于代谢性疾病。
痛风的产生,是因患者对于身体内尿酸的代谢出现问题所导致。而导致尿酸异常的原因则是在于,人体对于高嘌呤食物的过量摄入。
且尿酸长期处于高水平状态,还会引发包括肾脏在内的病变,严重者甚至会危及生命,因此在日常生活中一定要注意自身的饮食及生活方式,特别是以下4点。
以下4点或是痛风“加速器”,要学会克制
1、长期以饮料代水
很多人都有喝冷饮的习惯,冰饮料更是会一天一杯。但如果长时间如此下去,很可能会导致尿酸水平升高。
这是因为饮料中一般会含有大量的果糖及果酸,人体在对果糖果酸进行代谢时会形成尿酸,从而增加血尿酸的浓度。
此外,水喝得少会导致血液黏稠,在一定程度上也会增加尿酸含量,从而增加患痛风的风险。
2、过量饮酒
酒,经常被用作为聚会及应酬的“调味品”,殊不知,酒精更是尿酸的催化剂。
其一,过量饮酒会导致体内尿酸增加;其二,酒精也会抑制尿酸的正常排泄,使尿酸浓度逐渐升高并形成结晶。
而啤酒和海鲜二者结合,更是痛风的促进剂,这是由于海鲜本身就是一种高嘌呤食物,且酒精会抑制尿酸的代谢。
3、不控制体重
如今随着人们生活习惯的改变,人们对饮食、生活习惯得不重视,导致越来越多的肥胖发生。
有研究发现,过度肥胖会对体内胰岛素的分泌产生抑制,同时也会影响对嘌呤的分解,不利于尿酸的正常代谢。
一般肥胖者大多都会摄入高热量,运动更是少之又少,在以上诸多影响下,都会引起体内尿酸升高,导致痛风出现。
4、经常喝肉汤
尤其是在一些南方城市,煲汤可谓是一项日常必备技能,殊不知肉汤中却存在着大量的嘌呤。
这是由于嘌呤会溶于水,而在煲汤的过程中,原本存在于肉中的嘌呤,大多都会溶到汤中。
还有,在汤中加入的一些调味品(如鸡精中的肌苷酸钠、鸟苷酸钠等),也同样会参与核酸代谢并变成尿酸。
通过以上阅读,相信大家对会加速痛风产生的4种情况已经有所了解,因此若想降低自身患痛风的风险(或降低自身尿酸水平),一定要对饮料、酒水、海鲜、肉汤以及体重加以控制。
此外,无论尿酸是否超标都要多喝白开水,以此来促进尿酸排泄。还要加强自身的有氧运动(如跑步、游泳等),进行有氧运动不仅能够降低体重水平,对尿酸水平的降低更能起到促进作用,不过需要注意的是,即便运动也不可剧烈及过量,以免 对身体造成负担。
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- 编辑:白守业
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