为啥很多人产后总喝骨头汤？不是为了催奶，而是这个营养素缺太多

为啥很多人产后总喝骨头汤？不是为了催奶，而是这个营养素缺太多战恋雪 小说,the canyons,闯关东 优酷, 产后女性需要有一段时间的恢复期，这段时间也就是所谓的产褥期，衣食住行都需要十分注意，尤其是饮食上更为讲究，毕竟产后饮食关系着产妇身体的恢复以及泌乳情况，需要尤其注意。在所

产后女性需要有一段时间的恢复期，这段时间也就是所谓的产褥期，衣食住行都需要十分注意，尤其是饮食上更为讲究，毕竟产后饮食关系着产妇身体的恢复以及泌乳情况，需要尤其注意。在所有的饮食当中，骨头汤可谓是最被大家所推崇的。

为什么骨头汤在产后饮食当中这样“出名”？有人说产后多喝汤有利于母乳分泌，让奶水更充足，当然，我们并不排除这一点，但还有至关重要的一点是产后喝骨头汤其实是为了补充产妇体内大量流失的钙质。

为什么产后女性需要补钙，其实是因为产后身体分泌乳汁以供宝宝成长发育需要，乳汁当中富含宝宝所需要的多种营养，其中母体当中的钙有一部分就随着乳汁进入到了宝宝的体内，如果日常饮食中钙元素摄入的也很少就会产生缺钙的现象；其次，在怀孕的过程中胎儿通过母体获取营养，也将母体当中大量的钙元素摄取走，所以在产后女性的血钙浓度会低于一般人，需要及时的补钙。

食补是产后女性非常重要的补钙方式，而大骨汤作为大部分人餐桌上出现的汤饮，的确有一定的补钙功效。可实际上大骨汤当中含有的钙是非常少的，一般一公斤大骨熬出的汤只含有20㎎的钙，但是中国营养学会建议孕妈和产后哺乳期女性每日摄入的钙元素量为1600㎎，对于这个数字，食补大骨汤是远远不足的。所以如何才能为身体补充足够的钙质，以满足产妇的身体需要以及能够供给孩子足够的营养，就成了一项专题。

因此有专家建议，产妇每日搭配钙片来服用，日常饮食可增加虾皮、海带以及豆制品等含钙量高的食物来达到充分的补钙效果。药食同补，双管齐下才能够达到更为理想的效果，而且哺乳期的女性应该定时到医院检查，来确定自己是否缺钙，是否已经补充了足够的钙。

值得注意的是，补钙的过程也有一些事项需要注意，因为一些食物和药物会与钙剂发生冲突或阻碍钙的吸收。比如某些食物中动物蛋白和钠含量过高，因此会增加尿钙的排出；还有一些抗酸药中的铝也会增加钙的丢失，所以在补充钙剂时应该注意这些事情的影响。另外，补充钙剂时最好事先吃些食物，否则会影响钙的吸收效果。

多吃水果也能够达到辅助补钙的效果，根据英国的一项研究发现，经常吃蔬菜水果的女性骨密度会比较高。因为水果中含有丰富的锌、钾、镁等微量矿物元素，同时也含有大量的维生素C。这些通通能够帮助钙质被有效吸收，所以产妇应该多吃水果蔬菜。

我们会发现一个普遍存在于产妇之间的共同问题，那就是对于产后补钙这件事很少有人会重视，大多数人重视的是孕期补钙，甚至在产后连补钙的意识都没有，所以产后女性应当树立正确的思想，明白产补钙的重要性。

产后哺乳的女性每天分泌母乳量大概为700ml，随之每天身体会失去约300㎎的钙质。产后例假会过一段时间才会复潮，而这段“身体空窗期”身体的激素情况表现为雌激素水平低，泌乳素水平高，骨头中更新钙的能力也处于较低的水平，所以每日流失的钙质多为产妇身体当中的钙质储备，如果不及时补钙，大量流失的钙质会导致产妇出现骨质疏松、牙齿松动敏感、腿部抽筋等现象，所以产后补钙几乎是刻不容缓的。

产后除了补钙，这几种营养也必不可少，注意日常食物的选择，以充分补足。

在生产之后，女性需要多补充一些蛋白质，其中瘦肉、鱼等食物当中含有充分的优质蛋白，应当适当多吃一些，当然，奶类和豆类制品当中也含有丰富的蛋白质，也是产后不错的饮食选择，只是注意不要过量补充就好。

很多女性怀孕后期会发生贫血的情况，在分娩时也都会有一定的失血量，也因此会导致产后贫血的发生，所以及时补贴铁能够预防贫血发生，其中鱼、豆类制品中也含有铁元素，动物肝脏和动物血也是很好的补血食物，但是也需要注意不要过量食用。

怀孕时因为身体当中有一个小生命，大家都会格外的注意和小心，然而分娩后大多数人就都变得粗心了，认为孩子平安生下来了，也就没什么要担心的了，殊不知产后身体恢复也是重中之重，它关系到日后的生活更关系到宝宝的健康成长，所以一定要在产后注意补充充足的营养。

六年级上册语文期末试卷 http://www.xinzhiliao.com/rq/nvxing/8557.html